Old School - Hombro - Arnold Schwarzenegger

El hombro aunque sea pequeño, está compuesto por gran cantidad de fibras, por lo que aléjate de las máquinas, y desarrollalo en la zona de peso libre.
Es muy recomendable calentarlo a conciencia ya que se puede fatigar muy rápido y conseguir sacar volumen en su totalidad puede ser difícil.
Los ejercicios de press (por delante y detrás de la cabeza) son perfectos para esa fatiga previa a las aperturas que llegan a su punto fuerte cuando involucramos fibras intermedias (15 reps) para conseguir ese pico que da forma y proporción al brazo.
No te balancees al hacer el ejercico ( lo menos posible) busca apoyos para reducirlo lo máximo posible.

Árnold tip: al hacer las aperturas, con un peso controlado, acaba el ejercicio con los puños levemente inclinados hacia abajo para tensar el hombro al máximo y conseguir una división aún mayor en las fibras.