Entrenamiento para perder Grasa (mujeres)

Lo primordial para la pérdida de grasa se basa en combinar una dieta simple con un entrenamiento constante y basado en el aeróbico y cardiovascular.
En cuanto al entrenamiento, para la pérdida de grasa, es imprescindible darle a las piernas la importancia que tienen, ya que es el grupo muscular más amplio del cuerpo, lo que conlleva un mayor gasto energético e implica al cuerpo una demanda mayor de nutrientes.

Para involucrar también el glúteo, mejor que ejercicios aislados de pierna, recomiendo cinta de correr y elíptica y así ampliamos la zona de gasto. El entrenamiento de cardio, siempre lo llevaremos a un ritmo tranquilo (empleando la siguiente fórmula) durante unos 45 - 60 min.
Además podemos incluir ejercicio de pesas ligero, para la parte superior tanto después del entrenamiento "cardio" como en otro momento del día, o intercalar uno y otro.