Old School - Brazos - Arnold Schwarzenegger

Curls simples y curls en barra, con distinto peso, empezando con pesos altos e ir bajando peso y aumentando las repeticiones. El objetivo, que el bíceps no sepa que va a ser lo siguiente, que no se acostumbre nunca.
Es esencial el curl en barra, para dar volumen al bíceps, curl en banco inclinado, y curl concentrado, para aislar el biceps y siempre en pesado, para crear el pico en la parte externa del biceps.
En cuanto a triceps, extensiones de triceps en general, en barra de press, por detrás de la cabeza, y press francés.

Arnold tip: los ejercicios de brazo, hay que hacerlos sin mucho peso, para aislarlos bien y así concentrarlos, sin que tener que involucrar otros músculos.