Incluiría elevaciones de piernas, elevaciones de rodillas, abdominal plano, abdominal en roman chair, etc, y llevarlo a un número por encima de 500 repeticiones, como suma total de los ejercicios.
También es importante trabajar los crunches, ya sea tumbados o en polea.
La importancia de el ejercicio abdominal recae en no sobreentrenarlos ya que hacerlos a diario, podría resultar contraproducente y no motivar el aumento muscular de la zona.
Arnold tip: comienza los abdominales sin peso. Si consigues elevar mucho las repeticiones puede convertirse en un entrenamiento de cardio, y si necesitas volumen coge un disco y realiza los abdominales con este.
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