Old School - Espalda - Arnold Schwarzenegger

Para ampliar la espalda, y buscar una proporción con el resto del cuerpo, son perfectos los ejercicios de remo, que nos darán grosor en la parte alta de la espalda.

Para la parte baja de la espalda, son imprescindibles los pesos muertos. Para  fatigar al espalda baja, no es recomendable trabajarla con pesos exageradamente grandes, pero si, trabajar por encima del ámbito de volumen (8-12) y trabajarlo con algunas repeticiones más. Congestionar el músculo será así más fácil, evitando lesiones.

Otro apunte interesante es evitar las máquinas ¿Por qué? Porque al hacer los ejercicios de remo, independientemente del agarre, tenemos un tope en el pecho que evita que también se trabaje en estos ejercicios la espalda baja al terminar el recorrido.

Arnold tip: en los ejercicios de remo con polea conviene completar el recorrido volcándonos hacia la máquina para que trabaje la espalda pro completo, y podamos tensarla y abrirla en su totalidad.